在青春期这个充满无限可能和希望的时期，健康无疑是最宝贵的财富。然而，随着现代生活节奏的加快和环境因素的变化，一些原本被认为在老年人中常见的疾病，如肝癌，也逐渐在青少年群体中露出苗头。肝癌作为一种高度恶性的肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内居高不下。对于青少年而言，了解并采取有效的预防措施，对于保障肝脏健康、避免肝癌的发生至关重要。
认识肝癌及其危害
肝癌，即肝脏恶性肿瘤，主要包括原发性肝细胞癌和肝内胆管癌等类型。其发病与多种因素有关，如病毒性肝炎、肝硬化、长期酗酒、摄入黄曲霉毒素污染的食物等。肝癌在早期往往没有明显症状，一经发现大多已是中晚期，治疗难度极大，预后不佳。因此，预防肝癌，尤其是青少年肝癌，显得尤为关键。
改善生活习惯，远离危险因素
戒烟限酒。吸烟和酗酒是肝癌的重要危险因素。烟草中的有害物质和酒精均可对肝脏造成损害，增加患肝癌的风险。青少年应坚决拒绝吸烟，限制酒精摄入，最好做到不饮酒。
展开剩余62%合理作息。保持充足的睡眠和良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。充足的睡眠有助于肝脏的修复和排毒，维持其正常功能。
乐观心态。长期的精神压力和心理负担也可能对肝脏健康产生不利影响。青少年应保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免长期精神过度紧张。
合理饮食，注重营养摄入
均衡饮食 青少年应摄取富含维生素、矿物质、纤维素和抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物等。这些食物有助于增强免疫力，保护肝脏免受损害。
减少有害物质摄入 避免食用高盐、高糖、高脂肪和霉变食物，减少黄曲霉毒素等致癌物质的摄入。同时，保持饮用水卫生，避免饮用被污染的水。
适量补微量元素 微量元素具有抗氧化和防癌作用。青少年可以通过食用富含微量元素的食物，如海鲜、坚果和谷物等，来提高体内的微量元素水平。
接种疫苗，控制病毒感染
乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒是导致肝癌的主要病因之一。青少年应积极接种乙肝疫苗，以预防乙型肝炎病毒感染。对于已经感染乙肝病毒或丙肝病毒的患者，应定期进行肝功能检查和抗病毒治疗，以控制病毒复制，降低肝癌发生风险。
定期体检，及早发现肝癌
定期进行肝脏检查是预防肝癌的重要手段。青少年应定期进行肝脏超声、甲胎蛋白（AFP）等检测，以便及早发现肝癌。对于肝癌高危人群，如乙型肝炎或丙型肝炎患者、过度饮酒者、非酒精性脂肪性肝炎患者等，应更加重视定期体检。
合理用药，避免药物性肝损伤
青少年在用药时应遵医嘱，不滥用药物。长期滥用药物，特别是对肝脏有损害的药物，会增加患肝癌的风险。患者使用任何药物前，应详细了解药物的作用、副作用和用法用量，避免不必要的药物性肝损伤。
通过改善生活习惯、合理饮食、接种疫苗、定期体检和合理用药等措施，我们可以有效地降低患肝癌的风险，让青春无悔，健康先行。让我们携手努力，共同守护青少年的肝脏健康，让每一个青春都绽放出最灿烂的光彩。
成伟静（海军军医大学第一附属医院）
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